Hiver (janv. fev. mars) - L'eau est froide (9° à 12°), il est illusoire de penser à un entrainement formaté en mer.

Le bassin Olympique de Mérignac donne la réponse à cette problématique.
Les entraînements ont lieu le mardi de 21h à 22h15, le mercredi de 20h30 à 22h et le vendredi de 20h à 22h

Trois incontournables :
Bio-energétique, Bio-mécanique et Bio-informationnel.

a)bio-énergétique :
  - travail privilégié : capacité aérobie (50% de la PMA) Foncier

b)bio-mécanique :
  - travail privilégié : équilibrage des chaînes musculaires (éducatifs-correctifs)

c)bio-informationnel :
  - maîtrise du milieu sus et subaquatique (natation sportive, apnées)

Printemps (avril. mai. juin) - L'eau se réchauffe, le bassin olympique et l'océan font alliance.

a)bio-énergétique :
  - puissance aérobie
  - capacité anaérobie

b)bio-mécanique :
  - vitesse de déplacement et placement dans la vague
  - renforcement musculaire

c)bio-informationnel :
  - lecture de la mer
  - vitesse de réaction

Eté (juillet. août. septembre) - L'eau est tempérée.

Trois thématiques :
-les compétitions
-le sauvetage,
-les stages de surf

Les compétitions :
Départementales, Régionnales, Nationales.

Le sauvetage:
Les BNSSA, préparés par le club de surf de Mérignac sont en poste sur la côte Girondine.

Les stages
Caroline Faucher, BE internationnale de Surf, encadre les stages du club de surf de Mérignac.

Automne (Octobre, novembre, décembre)
Evaluation des acquis après la saison estivale.

Les entrainements sont mixte, en piscine et à l'océan pour les plus courageux.